Magie (Mg) là gì? Magie (Mg) sẽ được ứng dụng như thế nào trong cuộc sống? Để biết rõ hơn về Magie (Mg) hãy cùng với chúng tôi đi tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé.
Xem thêm:
Magie (Mg) là gì?
– Magie (Mg) hay còn gọi là Magnesium là khoáng chất cần thiết cho hệ thần kinh, bảo vệ tim mạch, phát triển xương, răng chắc khỏe. Magie có nhiều trong các loại rau lá sẫm màu như rau mồng tơi, cải xanh, các loại đậu.
Tính chất vật lí của Magie
- Công thức: Mg
- Điểm nóng chảy: 650 °C
- Khối lượng nguyên tử: 24,305 u
- Mật độ: 1,738 g/cm³
- Cấu hình điện tử: [Ne] 3s2
- Số nguyên tử: 12
- Chuỗi hóa học: Kim loại, Kim loại kiềm thổ
- Nguyên tố chu kỳ 3
Tác dụng của Magie đối với con người
– Khoảng 50% đến 75% Magie trong cơ thể tập trung ở xương. Phần còn lại tập trung nhiều ở cơ bắp, các mô mềm và một lượng rất ít trong máu. Magie trong thức ăn được hấp thụ vào cơ thể qua ruột.
Đối với người lớn
- Magie đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của tim, tăng cường chức năng và phòng chống các bệnh về tim mạch.
- Magie làm dịu hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, đau đầu. Ngoài ra, nó còn giúp điều hòa hệ cơ, tránh rối loạn hoạt động cơ, chuột rút…
- Magie góp phần hỗ trợ cho sự chuyển hóa của Canxi, Phốt pho, Natri, Kali, giúp cho hệ xương, răng chắc khỏe, ngăn Canxi lắng đọng thành sỏi.
- Magie giúp phòng chống bệnh tiểu đường, làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
- Ở người cao tuổi, Magie kích thích hấp thu canxi vào xương để ngăn ngừa lão hóa xương. Magie còn làm giảm tốc độ lão hóa bằng cách làm giảm tác hại của các tế bào gốc tự do.
Đối với trẻ em
- Do Magie là một khoáng chất không thể thiếu của hệ thần kinh, nên ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển trí lực của trẻ. Trẻ thiếu Magie có các triệu chứng như chán ăn, nhức đầu, cơ thể mệt mỏi…
- Magie đóng vai trò quan trọng trong sự và cơ của trẻ. Cơ thể không tổng hợp được Canxi và Phốt pho nếu thiếu Magie, dẫn đến tình trạng trẻ còi xương, chậm lớn.
- Nồng độ Magie trong máu quá thấp có thể gây co giật, tăng kích thích, hạ đường huyết, thậm chí dẫn đến hôn mê.
- Tuy nhu cầu Magie ở trẻ không cao, nhưng tỷ lệ trẻ thiếu Magie lại khá nhiều.
Cơ thể cần bao nhiêu Magie mỗi ngày?
– Trên thực tế, nhu cầu sử dụng magie của mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là giới tính, lứa tuổi. Hãy tham khảo thông tin dưới đây để biết mình cần bổ sung bao nhiêu magie mỗi ngày cho cơ thể:
- Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi: 30mg/ ngày
- Trẻ từ 7 – 11 tháng tuổi: 75mg/ ngày
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 80mg/ ngày
- Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 130mg/ ngày
- Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 240mg/ ngày
- Trẻ từ 14 – 18 tuổi: 360 – 410mg/ ngày
- Người 19 – 30 tuổi: 310mg/ ngày – 400mg/ ngày
- Người từ 31 tuổi trở lên: 320mg/ ngày – 420mg/ ngày
– Thông thường, nhu cầu về magie ở nam giới sẽ cao hơn nữ giới và tăng theo độ tuổi. Bất kỳ ai trong chúng ta cũng có nguy cơ thiếu magie.
– Đặc biệt là người mắc bệnh về đường tiêu hóa, người hay bị nôn, tiêu chảy, bệnh nhân đái tháo đường, người có hàm lượng kali và canxi trong máu thấp, người cao tuổi,…
